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식후 혈당 정상수치 완벽체크! 식후 혈당 정상수치 완벽체크!식사 후 혈당은 우리 몸의 탄수화물 대사 능력을 반영하는 매우 중요한 지표입니다. 특히 당뇨병 예방, 조기 발견, 건강 관리에 있어서 식후 혈당 관리는 필수 요소입니다. 이번 포스팅에서는 식후 혈당의 정상 기준, 위험 수치, 고혈당 원인, 연령별 차이, 조절 방법까지 폭넓고 깊이 있게 안내드립니다.📌 식후 혈당이란?식후 혈당(Postprandial Blood Sugar)은 식사를 한 뒤 일정 시간이 지난 후 측정하는 혈당 수치로, 일반적으로 식후 1시간 및 2시간 수치를 말합니다. 음식 섭취 후 포도당이 혈액에 흡수되면서 혈당이 상승하며, 이 수치를 통해 인슐린 분비 기능 및 대사 상태를 간접적으로 파악할 수 있습니다.✅ 식후 혈당 정상수치 기준표측정 시간정상 수치경계 수치.. 2025. 8. 7.
손톱에 세로줄이 생기는 이유 완벽 정리! 손톱에 세로줄이 생기는 이유 완벽 정리!손톱은 단순한 미용 요소를 넘어 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 거울입니다. 특히 손톱에 나타나는 세로줄은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 어떤 경우에는 중요한 질병의 초기 징후일 수도 있습니다. 이 글에서는 손톱에 세로줄이 생기는 다양한 원인부터 예방법, 그리고 주의할 점까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.✅ 손톱에 세로줄이 생기는 원인 총정리1. 노화에 따른 자연스러운 변화40~50대 이후부터는 손톱이 천천히 변화하게 됩니다. 피부에 주름이 생기듯이 손톱에도 세로줄이 생기는 것은 노화로 인한 케라틴 합성 능력 저하 때문입니다. 이 경우 통증이나 다른 이상이 없다면 자연스러운 현상으로 간주할 수 있습니다. 2. 비타민 및 영양 결핍우리 몸에 비타민 A, B군(특.. 2025. 8. 7.
족저근막염 증상 총정리 족저근막염 증상 총정리“자고 일어나서 첫 발을 디딜 때, 발바닥이 찢어질 듯 아프다면?” 혹시 당신도 이런 경험이 있지 않으신가요? 처음엔 단순한 피로로 넘기지만, 발바닥 통증이 반복되고 점점 심해진다면 ‘족저근막염’을 의심해야 합니다. 특히 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 일을 하는 분들에게 흔히 발생하며, 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다.1. 족저근막염이란?족저근막(Plantar fascia)은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어진 강한 섬유조직으로, 발의 아치를 지지하고 걸을 때 충격을 흡수해주는 역할을 합니다. ‘족저근막염’은 이 부위에 미세한 손상이나 염증이 반복적으로 발생하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 단순 염증에 그치지 않고, 시간이 지나면 섬유화, 미세.. 2025. 8. 7.
혈당 스파이크 증상 해결법 혈당 스파이크 증상과 해결법식사를 마친 후 갑자기 심한 졸음, 두통, 집중력 저하, 무기력함을 경험한 적이 있나요? 이러한 증상은 단순한 피로나 식곤증이 아니라, '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 장기적으로 보면 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 지방간, 비만, 심혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에 간과해서는 안 됩니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 개념, 주요 증상, 원인, 위험성, 예방법, 진단 방법, 추천 식단, 자가 관리 방법까지 상세히 소개합니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란, 주로 식사 후 1~2시간 내에 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 정상적인 혈당 반응은 식후 천천히 상승하고 서서히 .. 2025. 8. 7.
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