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당화혈색소 정상수치 완벽가이드! 당화혈색소 정상수치 완벽가이드!건강검진 결과지에서 자주 보게 되는 당화혈색소(HbA1c), 과연 이 수치가 높으면 얼마나 위험한 걸까요? 당화혈색소는 단순한 혈당 수치보다 더 정확하게 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 지표로, 당뇨병의 진단 및 관리에 있어 핵심적인 기준입니다. 이 글에서는 당화혈색소의 정의부터 정상 수치 기준, 위험도 구간, 생활습관 개선법, 나이대별 참고 수치, 그리고 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리해드립니다.1. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소는 혈액 내 포도당이 적혈구 속의 헤모글로빈과 결합한 수치를 말합니다. 우리 몸의 적혈구는 약 120일 정도 생존하는데, 이 기간 동안 혈당이 높을수록 더 많은 포도당이 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 당화혈색소는 이렇게 결합된 비율.. 2025. 8. 7.
어깨충돌증후군 총정리 💥 어깨충돌증후군 총정리어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나입니다. 하지만 그만큼 통증 발생 위험도 높은 부위죠. 특히 팔을 들어 올릴 때 찌릿한 통증이 반복된다면 단순한 근육통이 아니라 어깨충돌증후군일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 어깨충돌증후군의 정의부터 원인, 증상, 진단, 치료, 예방법, 자가운동까지 꼼꼼하게 안내드릴게요. 어깨 통증을 겪고 계신다면 반드시 끝까지 읽어보세요!📌 어깨충돌증후군이란?어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 팔을 들거나 돌릴 때 어깨 안쪽의 힘줄(회전근개)이나 점액낭이 견봉과 충돌하면서 발생하는 통증성 질환입니다. 쉽게 말하면, 어깨 안쪽 공간이 좁아져서 팔을 움직일 때마다 내부 구조가 서로 ‘끼이거나 문질러지며’ 염.. 2025. 8. 6.
오메가3 효능 완벽정리! 오메가3 효능 완벽정리!현대인에게 빠질 수 없는 건강 보조제 중 하나가 바로 오메가3입니다. 각종 매체와 전문가들이 추천하는 이유는 단순한 유행이 아니라, 과학적으로 입증된 폭넓은 건강 효능에 있습니다. 오메가3는 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없어 식품 또는 보충제를 통해 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 정의부터 다양한 효능, 권장 섭취량, 섭취 시 주의사항, 연령별 추천 정보까지 완벽하게 정리해드립니다.✔ 오메가3란? 오메가3 지방산의 종류오메가3는 불포화지방산(omega-3 polyunsaturated fatty acids)의 일종으로, 체내 염증을 줄이고 혈관을 건강하게 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 다음과 같은 종류가 있습니다... 2025. 8. 6.
고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법고혈압은 국내 성인 인구의 약 3분의 1이 겪고 있는 대표적인 만성질환으로, 심장병·뇌졸중·신부전 등 심각한 합병증의 원인이 될 수 있는 무서운 질환입니다. 다행히도 조기 발견과 꾸준한 관리만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있으며, 약에 의존하기 전에 할 수 있는 방법들이 많습니다. 이 글에서는 약물 없이 혈압을 낮추는 생활습관 개선법, 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 추천 운동법, 생활 속 관리 팁까지 자세히 정리해드립니다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압(Hypertension)이란 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압은 다음과 같이 분류됩니다:정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 전단계: 120~139/80~89mmHg고혈압 .. 2025. 8. 6.
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