고지혈증 수치 기준 정상범위!

📌 고지혈증 수치, 정상 범위와 관리 방법 완벽 가이드

고지혈증은 혈액 속 총콜레스테롤, LDL(저밀도 콜레스테롤), 중성지방 수치가 비정상적으로 높거나, HDL(고밀도 콜레스테롤) 수치가 지나치게 낮은 상태를 말합니다.

 

혈액 속 지질이 불균형하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험이 크게 높아집니다. 따라서 수치별 정상 범위와 위험 기준을 정확히 이해하고, 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

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1. 고지혈증 주요 검사 항목

• 총콜레스테롤 (Total Cholesterol) – 혈액 속 모든 형태의 콜레스테롤 총합
• LDL 콜레스테롤 – 혈관 벽에 침착해 동맥경화를 유발하는 '나쁜' 콜레스테롤
• HDL 콜레스테롤 – 혈관 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '좋은' 콜레스테롤
• 중성지방 (Triglycerides) – 에너지원이지만 과다하면 비만, 지방간, 췌장염 위험 증가

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2. 정상·경계·위험 수치 기준표

검사 항목	정상 범위	경계 단계	위험 단계
총콜레스테롤	200mg/dL 미만	200~239mg/dL	240mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤	100mg/dL 미만 (심혈관질환 고위험군은 70 미만)	100~159mg/dL	160mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤	남성 ≥ 40mg/dL / 여성 ≥ 50mg/dL	남성 35~39 / 여성 45~49	남성 35 미만 / 여성 45 미만
중성지방	150mg/dL 미만	150~199mg/dL	200mg/dL 이상

💡 검사 시 주의: 고지혈증 수치는 공복 12시간 이상 채혈 시 가장 정확합니다. 물은 섭취 가능하지만 커피, 주스, 음식은 피해야 합니다.

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3. 고지혈증 원인

• 식습관 – 포화지방, 트랜스지방, 고당분 식품 과다 섭취
• 운동 부족 – HDL(좋은 콜레스테롤) 감소
• 비만 – 복부지방 증가 시 중성지방·LDL 상승
• 유전 – 가족성 고콜레스테롤혈증
• 질병 – 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 신장질환 등
• 흡연·과음 – HDL 감소, LDL·중성지방 증가

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4. 고지혈증이 초래할 수 있는 합병증

• 동맥경화증 – 혈관이 좁아지고 탄력 감소
• 심근경색 – 심장 혈관이 막혀 발생
• 뇌졸중 – 뇌혈관이 막히거나 터져 발생
• 말초동맥질환 – 다리 혈관이 좁아져 통증·괴사 위험
• 췌장염 – 중성지방 과다로 인한 췌장 염증

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5. 검사 방법

• 혈액검사(지질 패널 검사) – 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 측정
• 정기 검진 – 성인 기준 2년에 1회, 고위험군은 매년 검사 권장
• 추적검사 – 생활습관 개선·약물치료 후 3~6개월 간격으로 재검

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6. 생활습관 관리 방법

1. 건강한 식단 – 채소, 통곡물, 등푸른생선 위주의 식사
2. 꾸준한 운동 – 주 5회 이상, 30분 유산소 + 주 2~3회 근력운동
3. 체중 감량 – 체지방, 특히 복부지방 감소
4. 금연·절주 – HDL 증가, LDL 감소
5. 스트레스 관리 – 호르몬 불균형 예방

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7. 약물치료

• 스타틴계 – LDL 낮추고 심혈관질환 예방
• 피브레이트계 – 중성지방 감소, HDL 증가
• 오메가-3 지방산 – 중성지방 감소

⚠️ 약물은 반드시 의사 처방에 따라 복용하고, 임의로 중단하지 않아야 합니다.

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8. 고지혈증에 좋은 음식 & 피해야 할 음식

좋은 음식	효과	피해야 할 음식	위험 요소
등푸른 생선(연어, 고등어)	오메가-3 풍부, 중성지방 감소	튀김, 패스트푸드	트랜스지방, 포화지방 과다
견과류(아몬드, 호두)	불포화지방산, HDL 증가	가공육(햄, 소시지)	나트륨, 포화지방 과다
귀리, 보리	수용성 식이섬유로 LDL 감소	과자, 케이크	당분·포화지방 높음
채소·과일	항산화, 콜레스테롤 배출	탄산음료, 에너지드링크	당분·칼로리 높음

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9. 결론

고지혈증 수치는 단순한 숫자가 아니라 혈관 건강 지표입니다. 정상 범위를 유지하기 위해서는 정기적인 검사, 건강한 식습관, 꾸준한 운동이 필수이며, 필요 시 약물치료를 병행해 심혈관질환을 예방하는 것이 중요합니다.

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