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관절염에 좋음 음식 알아보자! 🥦 관절염에 좋음 음식 알아보자!관절염은 류머티즘성 관절염, 퇴행성(골관절염) 등 다양한 형태로 나타나며, 공통적으로 염증 완화와 관절 기능 유지가 핵심 관리 목표입니다. 약물치료와 물리치료도 중요하지만, 매일 먹는 음식이 관절 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.1. 관절염에 좋은 음식① 오메가-3 지방산 풍부한 생선연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치 등EPA·DHA 성분이 염증 유발 물질(프로스타글란딘) 생성 억제주 2~3회, 구이·찜 형태로 섭취 권장② 항산화 채소 & 과일브로콜리, 시금치, 케일: 비타민 C·K, 베타카로틴 풍부블루베리, 체리, 딸기: 안토시아닌이 관절 염증 완화하루 최소 5회(채소·과일 합산) 섭취 목표③ 건강한 지방엑스트라 버진 올리브 오일: 폴리페놀로 염증 억제아몬드, 호두,.. 2025. 8. 11.
팔꿈치 통증 원인 완벽정리! 💪 팔꿈치 통증 원인 완벽정리!팔꿈치는 상완골·요골·척골이 만나 이루는 복합 관절로, 손과 팔의 거의 모든 움직임에 관여합니다. 그러나 반복적인 사용, 외상, 관절염, 신경 압박 등 다양한 이유로 팔꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 팔꿈치 통증의 원인, 질환별 특징, 치료법, 예방법을 상세히 정리하였습니다.1. 팔꿈치 통증의 주요 원인과사용(Overuse) – 테니스, 골프, 장시간 컴퓨터 작업 등으로 인한 반복적 손상외상 – 낙상, 스포츠 부상, 충격퇴행성 변화 – 노화로 인한 관절 연골 마모염증성 질환 – 관절염, 활액낭염, 힘줄염신경 압박 – 척골신경 포착증, 목·어깨 질환으로 인한 연관통2. 대표적인 팔꿈치 통증 질환질환명원인주요 증상테니스엘보(외측상과염)팔꿈치 바깥쪽 힘줄 과사용.. 2025. 8. 11.
고지혈증 수치 기준 정상범위! 📌 고지혈증 수치, 정상 범위와 관리 방법 완벽 가이드고지혈증은 혈액 속 총콜레스테롤, LDL(저밀도 콜레스테롤), 중성지방 수치가 비정상적으로 높거나, HDL(고밀도 콜레스테롤) 수치가 지나치게 낮은 상태를 말합니다. 혈액 속 지질이 불균형하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험이 크게 높아집니다. 따라서 수치별 정상 범위와 위험 기준을 정확히 이해하고, 조기에 관리하는 것이 중요합니다.1. 고지혈증 주요 검사 항목총콜레스테롤 (Total Cholesterol) – 혈액 속 모든 형태의 콜레스테롤 총합LDL 콜레스테롤 – 혈관 벽에 침착해 동맥경화를 유발하는 '나쁜' 콜레스테롤HDL 콜레스테롤 – 혈관 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '좋은' 콜레스테롤중성지방 (Triglyc.. 2025. 8. 11.
오십견 증상 원인 알아보기 📌 오십견 증상 원인 알아보기오십견은 단순히 50대에 발생하는 어깨 통증이 아니라, 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 두꺼워지고 유착되어 발생하는 질환입니다. 의학적으로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라 하며, 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 등 일상적인 동작에 심각한 제한을 줍니다.1. 오십견의 주요 원인노화에 따른 퇴행성 변화 – 관절낭과 인대의 탄력 저하혈액순환 장애 – 어깨 관절 주변 조직에 염증이 발생외상 및 수술 후 – 골절, 수술 후 어깨를 사용하지 않으면 유착 가능성 증가당뇨병, 갑상선 질환 – 대사 질환 환자에서 발병률이 높음장기간의 부동 상태 – 장기간 깁스나 고정 후 발생2. 오십견의 대표적인 증상 ① 통증가만히 있어도 지속적인 둔통 또는 찌르는 듯한 날카로.. 2025. 8. 11.
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