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우울증1

우울증 극복방법 마음 챙김! 🌿 우울증 극복방법 마음 챙김!우울증은 단순한 슬픔이나 기분 저하가 아닌, 신체적·정신적 균형이 무너진 상태입니다.하지만 이 병은 ‘의지만으로 이겨내야 하는 것’이 아니라, 올바른 방법으로 접근하고 꾸준히 실천하면 분명히 회복 가능한 질환입니다.이 글에서는 과학적 근거에 기반한 **우울증 극복법을 총 60가지 이상**으로 나누어 정리했습니다. 각자 상황에 맞는 방법을 선택해 꾸준히 실천해보세요.📌 1. 생활습관 개선으로 극복하는 방법 규칙적인 수면 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나기아침 햇빛 받기: 수면 호르몬(멜라토닌)과 기분 호르몬(세로토닌) 균형 조절하루 3끼 챙기기: 혈당 저하가 우울감을 유발할 수 있음수분 섭취: 물 부족도 기분 저하에 영향을 미침카페인·알코올 줄이기: 기분 기복과 불면.. 2025. 8. 7.
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