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고혈압 낮추는 방법1

고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법고혈압은 국내 성인 인구의 약 3분의 1이 겪고 있는 대표적인 만성질환으로, 심장병·뇌졸중·신부전 등 심각한 합병증의 원인이 될 수 있는 무서운 질환입니다. 다행히도 조기 발견과 꾸준한 관리만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있으며, 약에 의존하기 전에 할 수 있는 방법들이 많습니다. 이 글에서는 약물 없이 혈압을 낮추는 생활습관 개선법, 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 추천 운동법, 생활 속 관리 팁까지 자세히 정리해드립니다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압(Hypertension)이란 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압은 다음과 같이 분류됩니다:정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 전단계: 120~139/80~89mmHg고혈압 .. 2025. 8. 6.
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