반응형 비타민D 결핍2 비타민D 하루 권장량 알아보기 비타민D 하루 권장량 알아보기비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라 불리며 뼈와 근육, 면역력, 정신 건강까지 폭넓게 관여하는 필수 영양소입니다. 그러나 현대인은 실내 생활이 많아 결핍률이 매우 높은 편입니다. 따라서 비타민D 하루 권장량을 정확히 이해하고, 부족하지 않게 관리하는 것이 건강을 지키는 핵심입니다.1. 비타민D의 생리학적 역할 칼슘·인 흡수 조절: 뼈와 치아를 튼튼하게 유지골다공증 예방: 노년층에서 뼈 건강 필수면역 조절: 감염병(감기, 독감, 코로나19 등)에 대한 저항력 강화근육 기능 유지: 근육 약화, 낙상 위험 감소정신 건강: 우울증, 무기력과 관련된 신경전달물질 조절에 관여대사 건강: 당뇨, 심혈관질환 위험을 낮추는 데 기여2. 연령별·상황별 비타민D 하루 권장량(단위: 1㎍ = 40.. 2025. 8. 18. 비타민D 부족증상 해결방법! ☀ 비타민D 부족증상 해결방법!비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라 불리며, 뼈·근육 건강, 면역력, 호르몬 균형, 염증 억제까지 전신 건강에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 현대 사회에서 실내 생활이 늘고, 자외선 차단제 사용이 일상화되면서 전 세계적으로 결핍이 증가하고 있습니다.1. 비타민 D의 핵심 역할칼슘·인 흡수 촉진 → 골밀도 유지와 뼈 형성면역 기능 강화 → 감염·자가면역질환 예방근육 기능 향상 → 낙상·골절 위험 감소호르몬 조절 → 인슐린, 생식호르몬, 부신호르몬 기능 지원염증 완화 → 만성질환 및 대사질환 위험 완화2. 비타민 D 부족 증상① 뼈·근육 관련뼈 통증, 골다공증, 골연화증근육 약화·근력 저하골절 위험 증가어린이 구루병 발생 가능② 면역력 저하감기·독감·폐렴 등 감염 질환 반복자.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
