관절염에 좋음 음식 알아보자!
🥦 관절염에 좋음 음식 알아보자!관절염은 류머티즘성 관절염, 퇴행성(골관절염) 등 다양한 형태로 나타나며, 공통적으로 염증 완화와 관절 기능 유지가 핵심 관리 목표입니다. 약물치료와 물리치료도 중요하지만, 매일 먹는 음식이 관절 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.1. 관절염에 좋은 음식① 오메가-3 지방산 풍부한 생선연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치 등EPA·DHA 성분이 염증 유발 물질(프로스타글란딘) 생성 억제주 2~3회, 구이·찜 형태로 섭취 권장② 항산화 채소 & 과일브로콜리, 시금치, 케일: 비타민 C·K, 베타카로틴 풍부블루베리, 체리, 딸기: 안토시아닌이 관절 염증 완화하루 최소 5회(채소·과일 합산) 섭취 목표③ 건강한 지방엑스트라 버진 올리브 오일: 폴리페놀로 염증 억제아몬드, 호두,..
2025. 8. 11.
